Demir Eksikliğinin Belirtileri, Demir Eksikliği Nasıl Geçer, Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler, Demir Eksikliğine İyi Gelen Yiyecekler, Demir Eksiliğinin Zararları, Demir Eksikliğinin Nedenleri, Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?, Demir Eksikliğini Gideren Meyveler, Bebeklerde Demir Eksikliği Belirtileri, Anemi Hastalığı, Demir Eksikliğini Gideren Besinler

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ VE DEMİR EKSİKLİĞİNİ GİDEREN BESİNLER

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

♦ Halsizlik,

♦ yorgunluk,

♦ soluk bir cilt,

♦ asabiyet,

♦ uykusuzluk,

♦ konsantrasyon eksikliği,

♦ saç dökülmesi,

♦ tırnaklarda incelme ve kırılma belirtileri arasındadır

♦ Kansızlık ileri derecelerde elde ve ayakta karıncalanma,

♦ depresyon,

♦ çarpıntı,

♦ kulak çınlaması,

♦ görme ve işitme kaybı ,

♦ eklemlerde ağrı gibi sorunları da beraberinde getirir

♦ Ağır durumlarda nefes darlığı aşırı uyku hali yaşanır

Demir eksikliği ileri boyutta olan kişiler; süt, yoğurt ve ayran gibi kalsiyum içeren – gıdaları yemeklerin yanma değil, ara öğünlerde tüketmelidir. Çünkü kalsiyumuıi demirin emilimini yavaşlatma özelliği vardır.

Yemek yerken kahve ya da diğer kafeinli içecekleri içmeyin; çünkü bunlar demirin emilimini

engelleyebilir.

Demirle birlikte C vitamini içeren besinler yiyin. C vitamini demirin emilimini kolaylaştırır.

Demir  ihtiva eden yiyeceklerle birlikte soda içmeyin.

Mide ilaçlan ile birlikte demir vitaminini almayın. Aradan 2 saat geçtikten sonra alabilirsiniz.

KADINLARDA

özellikle hamilelik döneminde en sık karşılaşılan anemi türü demir eksikliği anemisidir. Demir, hayvansal gıdalarda, iyi pişmiş kuru baklagillerde, . kurutulmuş meyvelerde (kayısı, üzüm vs.), \ pekmezde, fındık, fıstık, tahin gibi gıdalarda, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Folik asit ve B 12 vitamini eksikliği de gıdalarla ilgili olan anemiye neden olur. Hamilelik döneminde kansızlık sorunu ciddiye alınmadığında bebeğin gelişimini engelleyebilir.