Sağlıklı Beslenme ve Büyüme İçin Tavsiyeler

SAĞLIKLI BESLENME BÜYÜME

Beslenme hiçbir zaman karnımızı tıka basa doldurmak anlamına gelmektedir.İnsanın büyümesi gelişmesi sağlıklı olarak uzun süre yaşaması için gerekli besinleri tüketmesi ve bunları vücutta kullanması beslenme anlamına gelir.

Besinler çok çeşitlidir.Her çeşit besinin içeriği birbirinden farklıdır ve insanın tüm bunlara ihtiyacı vardır.Bunlar,proteinler karbonhidrat yağlar vitaminler mineraller ve sudur.Besin öğelerinin büyük çoğunu vücuda aldıktan sonra parçalarız ve öylece vücutta kullanırız.Vücut,ihtiyacı olan besinleri enerji almak,vücudun yenilenmesi,düzenli olarak büyümesi için kullanır.Tabi bahsettiğimiz bu beslenmede dikkat etmemiz gereken unsurlar vardır.Örneğin fast food olarak adlandırdığımız hazır yemeklerden uzak durmalı,bol meyve tüketmeli,her yemekten eşit şekilde yemeliyiz.Doğru beslenme için yeterli ve dengeli beslenmeyi bütün içinde yapmalıyız.İhtiyacımız olan besinleri öğünlere bölerek tüketmeliyiz.İlk olarak kahvaltıya başlamalı öğünlerimiz.Büyüklerimizin de dediği gibi kahvaltı altın değerindedir.Her gün düzenli olarak yapmak gerekir.Çünkü tüm gece hiçbir şey yemeden geçen açlıkta sonra bedenimizin güne başlaması için gerekli olan enerjiyi kahvaltı ile sağlarız.Kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek sağlıklı beslenme ve bunun sonucunda da sağlıklı büyüme için oldukça gereklidir.Ayrıca 3 ana öğünü atlamamalı ve bu sayede hareketlilik bir gün canlılık için gereken performansı üst seviyede tutmuş oluruz.Karnımızı o anlına doyurmak için açıkta satılan yeterince güvenli ve temiz olmayan besinlerden uzak durmalıyız;çünkü onlar uygun koşullarda saklanmadıkları için çabucak bozabilirler.Bu nedenle onları tüketmekten kaçınmalıyız.Bunun yanında su tüketimi de önemli ölçüde yer kaplar.Öğünlerimizde mutlaka suya yer vermeliyiz.Su kanımızdaki pıhtılaşmaya,kan dolaşımımızın rahatlamasına,bizlerin daha zinde olmasına yarar sağlar.İşte gördüğünüz gibi aslında yeterli ve dengeli beslenmek oldukça kolay.Ama bizler ya yaşamımızı etkileyecek şeyler çok değer vermiyoruz ya da diğer türlü beslenmek,yaşamak daha çok hoşumuza gidiyor.Ki hiç kimse sağlıklı olmayan bir hayat yaşamayı istemez.Onun için yediklerimize,yaşayış tarzımıza dikkat etmeli,dengeli bir şekilde yaşamalıyız.

saglikli_beslenme

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ödev Ödev